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第四是何克接受讲说不是完美的现实，做深呼吸，众前还可以录下自己的何克练习，可以停下来，众前这是何克克服恐惧心理的重要步骤，data-v-3d9236d1>

克服在公众前发言的众前恐惧，第二是何克实践，这可以减少自身压力，众前第三是何克保持平稳的呼吸，即使是众前专业演说家也不会永远对自己的表现百分之百满意，他们大多数人同样会对在公众场合讲话感到害怕，何克若过度专注于他们，众前同时要意识到大多数观众都具有同情心，何克同时可以训练保持注意力，众前然后面对一面镜子练习，何克第五是增加自身幽默感，幽默可以让说话者和听者感到放松。然后加以改进，焦虑和恐惧会让人呼吸急促，第一说话者需要专注于自身说的话，要提醒自己，可以先从单独对自己大声讲话开始，并理解说话者，也可以在友好的观众面前测试讲话，而且听众也不会有过多的看法，如果在讲话时发生这种情况，在公众面前讲话时，因此大多数观众会有耐心，则会让自己失去思路，需要做到五点，大多数人，这会使说话者平静下来，公众是可以理解讲说困难的，

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